لاصحاب الهموم الكثيرة والقلوب ا لعليلة,,,

لأصحاب الهموم الكثيره و القلوب العليله....تفضل معاي لجلسه من جلسات الاسترخاء!!!!!


هذي جلسه نفسيه ماخوذه من عياده نفسيه لاصحاب الهموم و المشاكل و الاعباء الحياتيه اللي تسبب توتر و ظغط نفسي على الانسان

طبعا قبل ما نبدا
لازم نتفق انك انت الوحيد و مافي غيرك اللي صاحب القرار بنفسك اذا حاب فعلا تتخلص من كل هذي البلاوي و التوترات تفضل معانا الجلسه
واذا كنت مو قاوي فماعليه اسمحلي لا تستمر معانا لان الجلسه فقط لالصحاب الرغبه الحقيقه بالتخلص من هذي المشاكل
اتفقنا؟
نبدا الجلسه

بسم الله

:::::::::::::::::::::::::::::::::

بداية اجلس او ارقد باسترخاء و بشكل يريح كافة جسمك

اترك عيناك مسبلتان

انت الآن تجلس في سكينه و استرخاء، تتنفس ببط بانتظام و بطء

احساسا بالراحه و الهدوء ينتشر بجسمك كله

خذ الآن نفسا بطيئا عميقا ثم اخرجه بنفس البطء و الهدوء

الآن وجه كل انتباهك و تركيزك على جسمك في هدوء و استرخاء

تشعر بجسمك يثقل..وتشعر بدفء يسري عبر كل جسمك

انك نائم.....او كالنائم.....تردد بينك وبين نفسك انا مسترخي انا مطمئن

عيناك مسبلتان ....و السكينه و الامان من حولك

و تسمع صوتي.....ينتقل بك من استرخاء عميق الى استرخاء

اعمق..واعمق..و اعمق

لايوجد حولك الا الظلام....معه السكينه و السلام و اعباء الحياة تتقلص

ولا وجود لها

لا تفكير خارجي....في هذه اللحظات ولا هموم و لا مسؤوليات

الحياة تسير سيرها الطبيعي و من الاحسن ان تجعلها تسير سيرها

الطبيعي دون تعقيدات او هموم

انت الآن بكاملك مسترخي و مسترخي....وكأنك نائم بعد عناء يوم

طويل

وشاق...وجهد و عمل...كل الجسم نائم...لكنك تحس بالاشياء التي

تدور حولك

وان كنت لا تعيرها اي اهتمام

لا اهتمام الا بصوتي.....ولا تفكير ي شي الا انك مسترخي الآن

وفي صوتي

و الراحه

و الهدوء

والتخفف من اعباء الحياة حتى ولو للحظات

استمر بذلك ان احببت

اما ان شئت ان توقظ نفسك فما عليك الا ان تعد من 1 الى 5

عندها تستيقظ...واحساس بالراحه و الهدوء يتملك جسمك كله

مع احساس بالقوة و النشاط

وانت اذا احببت تستطيع ان تجعل هذا الاحساس بالقوة الهادئه اسلوبا

لك بالحياة تقابل بها جميع اعباء الحياة دائما و ابدا
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::::::::


انتهت جلسه من جلسات الاسترخاء الشهيره المتبعه باغلب العيادات النفسيه
و ما عليكم قبل ما تروحون الا ان تدفعون ثمن الجلسه و تذكرون الكلام هذا كل ما واجهتكم اي توترات او مشاكل